Ressources : santé mentale & RPS

Chez FULLÉMO, nous considérons qu’il est important de prendre en main son employabilité et nous sommes mobilisés pour vulgariser, démocratiser et faciliter l’accès aux supports d’auto-(in)formation.

Pour guider le plus grand nombre, nous avons conçu le « blog des Serials Learners ».

Le « blog des Serials Learners » permet à chacun d’identifier des ressources complémentaires pour satisfaire sa curiosité, développer ses softskills, accroître son bien-être et sa performance.

Notre objectif ? Favoriser votre épanouissement professionnel !

Pourquoi des ressources sur la santé mentale ?

Une étude de Santé publique France montre que la santé mentale des Français continue de se dégrader en 2023, en particulier chez les jeunes de 18-24 ans. (source)

À partir des données de surveillance d’hôpitaux et de SOS Médecins, Santé publique France constate que les recours aux soins d’urgence pour troubles de l’humeur, idées et gestes suicidaires ont fortement augmenté depuis 2021 et restent à un niveau élevé en 2023. Cette hausse s’est même poursuivie chez les jeunes de 18-24 ans. Dans cette tranche d’âge, ils étaient 20,8% à être concernés par la dépression en 2021, contre 11,7% en 2017.

L’agence sanitaire a, par ailleurs, publié les résultats de ses dernières vagues d’enquête Coviprev, mises en place depuis 2020, qui permettent de suivre l’évolution de la santé mentale des Français.

Podcastographie :

• Les Podcasts de Psychologue.net : Vous vous posez une question sur la psychologie ou le bien-être ? Le podcast de Psychologue.net répond à vos interrogations ! Chaque épisode dure en moyenne une vingtaine de minutes. L’enregistrement a lieu en live, ce qui permet à l’expert de répondre à vos questions. La présentatrice commence les épisodes en demandant à l’expert de se présenter, ce qui permet de le retrouver par la suite, pour une consultation privée.
• Parentalité et Adolescence : le podcast qui vous donne les outils et les clés dont vous avez besoin, grâce à des interviews d’experts sur divers sujets autour de l’adolescence.
• Addiktion (Laurent Karila): aurent KARILA est professeur de médecine, psychiatre, addictologue… Et très fan de musique Metal ! L’alcool, le cannabis, le sexe, la cocaïne, le jeu, le smartphone, les tranquillisants, les médicaments opioïdes ou encore le sport…L’alcool tue 41 000 personnes par an, le tabac 75 000. Il existe 350 000 usagers de drogues par voie intraveineuse ou usagers réguliers d’opioïdes, cocaïne ou amphétamines. Durant l’année passée parmi les 15-64 ans, on a compté 900 000 usagers quotidiens de cannabis, ou encore 45 000 personnes prises en charge en raison de leur consommation d’opioïdes… C’est quoi une addiction ? Pourquoi c’est une maladie ? Comment s’installe-t-elle en nous ? Que se passe-t-il dans notre cerveau ? A quel moment se considère-t-on comme addict ? Quelle vie quand on ne peut plus se passer d’un produit ou d’un comportement addictif ? Et comment réussir à s’en sortir ? Le plaisir qui devient souffrance, ses démons, ses tabous, le déni, la honte, la culpabilité, la perte de contrôle et de liberté. Les risques pour la santé mentale, physique, les dommages collatéraux. Pour ce podcast, Laurent est accompagné de personnes ayant connu de près l’addiction ou d’anciens addicts qui s’en sortis.
• Ça tourne pas rond (Slate) : le podcast qui répond chaque semaine aux questions que vous vous posez. Quelles que soient vos interrogations, à propos de votre rapport aux autres, au monde ou à vous-même, partagez-les avec nous et Mardi Noir, psychologue et psychanalyste, tentera d’y répondre.
• Salut, ça va ? (Take Kare) : on prend de vos nouvelles et on accepte la réponse. Mathilde Besset psychologue clinicienne et Léa cheffe d’entreprise abordent avec simplicité des préoccupations de vie pour tenter de la rendre plus douce. Chaque lundi, retrouvez nous sur toutes les plateformes d’écoute.
• Stanislas Dehaene (cours du collège de France) : Vers une science de la vie mentale. Notre vie mentale pourrait-elle être régie par quelques principes généraux d’architecture cérébrale? Où se nichent dans notre cerveau la proto-arithmétique, les mécanismes de la reconnaissance visuelle des mots, les images subliminales? Peut-on aborder le code de la conscience ?
• Ma séance de psy : ce podcast propose de décrypter comment les maladies psychiatriques et la psychiatrie en général sont présentés au cinéma. Vision d’auteur, réalisme ou grand n’importe quoi, on analyse ça ensemble !
• Les Maux Bleus : podcast dédié à la santé mentale qui aborde les différents aspects des troubles mentaux à travers les histoires inspirantes de rétablissement de personnes qui y sont confrontées, directement ou indirectement. Ce podcast unique en son genre offre un espace sécurisant et bienveillant pour parler de sujets souvent tabous et mettre en avant un message d’espoir.
• PSYKÉ : Mieux comprendre, c’est davantage accepter. “PSYKE, le podcast à tête ouverte” parle avec légèreté mais sérieux de santé mentale. Pierre Oswald est psychiatre, prof d’université et docteur en psychologie. Il est également fan de cinéma, et de Michel Sardou. Alban Antoine est juriste et directeur d’établissement de soins. Il a été nourri à la radio depuis la naissance, mais il n’est pas fan de Michel Sardou.Tous deux travaillent au Centre Hospitalier Jean Titeca, à Bruxelles.
• La santé mentale dont vous êtes le héros : Confinements, distances, interdictions… à bien des niveaux, l’année 2020 (et 2021, sans doute) aura été éprouvante, et aura eu de forts impacts sur notre santé mentale. Sujet qui concerne une majorité de la population, sans pour autant que celui-ci soit aussi bien expliqué – et accessible – qu’il le faudrait. Comment fonctionne un parcours de soin ? Pourquoi ce tabou qui persiste autour de la santé mentale ? Comment vivre avec un trouble psychique ?
• Spleen : On y parle de dépression, de TOC, de dépression du post-partum, de schizophrénie… Des personnes extraordinaires vous racontent leurs vies bouleversées par le trouble psychique. C’est un podcast qui est là pour se sentir moins seul.e dans ces angoisses, ces peurs irrationnelles, les pensées sombres, la tristesse infinie, la culpabilité de ne pas être « normal »… C’est aussi pour les proches des personnes concernées pour vous aider à mieux comprendre, à être plus emphatique et juste dans vos réactions…
• Dans la tête des psys (Le podcast psychologie de Psynergy) : À chaque épisode, découvre un(e) des super psychologues de l’équipe, son expertise, sa personnalité et bien plus encore. Les psys comme tu ne les as jamais entendus.
• Mon père est sur écoute (Arté) : Des histoires vraies et des fictions folles en unitaires. Des témoignages intimes, des récits de soi comme autant de moments forts.
• C’est dans ma tête (France Info) : Chaque samedi, la psychologie vécue au quotidien : vie de famille, vie en société, relations professionnelles, avec la psychanalyste Claude Halmos.
• C’est dans la tête : Dépression, troubles du comportement alimentaire, troubles anxieux, bipolarité, schizophrénie… Personne ne traverse la vie sans être confronté.e à ces mots. Pourtant, chacun.e semble devoir le vivre dans son coin, sans compter les discriminations et la stigmatisation. A chaque épisode, Audrey et Hélène accueillent un.e invté.e concerné.e venu.e parler de son expérience : le prix des thérapies, le rôle des proches…
• La santé mentale pour de vrai (Maria) : Vous retrouverez ici des témoignages authentiques sur la santé mentale et sur les épreuves que nous, les jeunes, pouvons traverser. Sans jugement, je raconterai des histoires personnelles (ou non), je répondrai à des questions sur la vie, notre évolution et notre santé. Si vous êtes un(e) jeune, actuellement dans une phase difficile ou bien qui souhaite tout simplement s’instruire sur le sujet de la santé mentale, ce podcast est fait pour vous. Vous ne trouverez rien de plus authentique qu’une jeune, comme vous, qui parle de ses experiences et vous partage ses conseils.
• Ouvrir la boite, parlons santé mentale (Cannelle Magdane) : dans chaque épisode, je donne la parole à une personne concernée par un trouble de santé mentale, une neuroatypie ou ayant connu une épreuve de vie difficile, pour qu’elle vienne nous raconter son histoire. Car la santé mentale ce sont les concernés qui en parlent le mieux et qu’il est temps de leur donner la parole!
• Bien dans ma tête – Le podcast qui vous veut du bien : Durant leur vie, beaucoup de personnes rencontrent des périodes de stress, difficultés à trouver le sommeil, anxiété et parfois de dépression. Elles les surmontent (ou pas) avec plus ou moins de ressources. Bien dans ma tête est une série de conversations autour de la santé mentale menées avec simplicité et sans tabou. Dans ce tout nouveau programme, animé par l’influenceur dans le domaine médical/de la santé Julien Ménielle, vous pourrez découvrir des conseils d’experts de la santé sur le bien-être et la santé mentale, avec positivité. A tout âge, on peut traverser une mauvaise passe, plus ou moins longue, mais qui peut nous fragiliser ou nous mettre en difficulté. Comment surmonter les changements ? Comment aider nos proches en souffrance ? Comment prendre soin de sa santé mentale à l’aide de thérapies alternatives ? “Bien dans ma tête – Le podcast qui vous veut du bien” saura répondre à toutes ces questions qui nous concernent tous.
• La Santé Mentale au Menu (Hiba) : Je suis ravie de vous accueillir sur mon podcast la santé mentale au menu, le podcast qui veut mettre en lumière la santé mentale et les troubles du comportement alimentaire. Créé par Hiba, ayant souffert de TCA et d’autres « mental health issues », ayant pour objectif de déconstruire les préjugés autour de la santé mentale, de donner la parole à différentes personnalités et malades et tenter de décrypter les mécanismes de ces pathologies avec des professionnels du corps médical.
• Place à la Santé (Agence Tamtam) : En 1min, place à la Santé répond à une question que vous vous posez. Quel est l’impact du soleil sur la peau ? Qu’est-ce que l’asthme ? Pourquoi ai-je des vertiges ? Comment vivre sa retraite en forme ? Autant d’interrogations auxquelles vous aurez des réponses, grâce à nos témoins, experts, professionnels de santé…
• Mon corps, ce poids : Mon corps, ce poids est un podcast santé qui raconte l’histoire de Victoire, ancienne mannequin, qui sombre petit à petit dans l’anorexie et la boulimie.
• Mūsae (Christelle Tissot) : Le podcast de Christelle Tissot qui porte les voix d’une vision positive sur la santé mentale et aborde ce sujet d’un point de vue sociologique.
• Kaavan (création Santé Psy Étudiant) : Explorons le monde de la santé mentale ! Anxiété, mal-être, dépression, hypersensibilité, burn out, addictions, troubles alimentaires… préparez-vous à écouter des histoires inspirantes, des voix authentiques et des conseils pratiques. Que vous soyez vous même touché, ou que vous accompagniez un proche. Personnalités, anonymes, experts, on plonge ensemble dans des discussions intimes et bienveillantes où chacun peut trouver un écho à son propre parcours. Parce que la santé mentale c’est aussi important que la santé physique !
• Contre Addictions (Rose) : Contre-addictions, le podcast pour les gens qui se donnent du mal pour aller bien. À 16 ans, j’ai commencé à fumer. À 17 ans, j’ai compris que l’alcool allait faire partie de ma vie. À 18 ans, je jouais aux machines à sous l’argent que je n’avais même pas. Je suis amoureuse de l’amour depuis toujours. À 22 ans, j’ai découvert la cocaïne. Je recherchais l’excitation, la passion, le besoin vital. L’enthousiasme. Enthéos, la joie tout simplement. J’étais accro au fait d’être accro. Je m’appelle Keren, Rose pour les non-intimes. Ma voix vous dit quelque chose ? Ça se pourrait. J’ai écrit et composé 5 albums depuis 2006, année qui a vu éclore « La liste », mon premier et plus grand succès. Je vivais un rêve. Du moins, tout en avait l’air. C’est en 2019 que j’ai décidé d’écrire Kérosène. Un livre et un disque agissant comme une thérapie face à la dépendance à l’alcool et à la cocaïne. Si j’ai eu le courage d’aborder tous ces sujets, c’était pour une seule raison : rester en vie. Aujourd’hui j’ai envie de partager mon expérience et venir en aide, à ma façon, à ceux qui souffrent d’addictions, et mieux comprendre ce mal qui frappe indépendamment de la classe sociale, de l’âge ou du sexe : découvrez Contre-Addictions, le podcast pour les gens qui se donnent du mal pour aller bien.
• Le journal d’une agoraphobe : Suite à un burn-out non géré correctement, j’ai été confrontée à des attaques de panique, des phobies de toutes sortes… jusqu’à l’agoraphobie. Un peu prise au dépourvu, je me suis lancée à la recherche, sur le web, de témoignages de personnes qui vivaient la même chose que moi… sans succès, mais il faut dire qu’à l’époque le sujet était assez tabou. Aujourd’hui, le sujet est un peu moins stigmatisant et heureusement. Je passe mes journées devant un écran d’ordinateur, je ne suis pas thérapeute. Je n’ai donc pas, avec ce podcast, la prétention de soigner, juste celle d’aider en vous offrant le témoignage que j’aurais aimé trouver lorsque j’étais en pleine crise. Aider les personnes qui souffrent de crises d’angoisses, de phobies… mais également leurs proches qui se retrouvent bien souvent démunis, ne sachant pas comment réagir ou comment les accompagner…j’espère que ce podcast vous donnera quelques clés.
• Miroirs (Amelie Marzouk) : le podcast qui vous aide à prendre le pouvoir sur votre reflet. Nos miroirs on les aime et on les déteste. Comment les apprivoiser ? Comment changer le regard que l’on porte sur soi ? Avec mes invités, je vous propose de plonger dans l’intime pour tenter de décrypter ce reflet que nous avons tant de mal à accepter
• La Perche (La Maison Perchée) : Découvrez La Perche, le podcast où la communauté de La Maison Perchée parle sans détour des troubles psychiques et des solutions pour améliorer le quotidien.
• Dingue (RTS) : Est-ce qu’on ne serait pas un peu accrocs, anxieux… dingues ? A travers ses entretiens avec des personnes atteintes de troubles mentaux et des spécialistes, Adrien Zerbini nous fait entendre des récits de vies singulières et nous permet de mieux comprendre nos vulnérabilités mentales.

Bibliographie :

• « Les schizophrénies » de Sadeq Haouzir et Amal Bernoussi : Sadeq Haouzir et Amal Bernoussi explorent les différents aspects de la schizophrénie, de ses symptômes aux traitements disponibles. Le livre offre une compréhension approfondie de cette maladie complexe, en abordant les causes biologiques, psychologiques et sociales. Un ouvrage essentiel pour les professionnels de la santé mentale et les familles touchées par cette condition.
• « Les pervers narcissiques » de Jean-Charles Bouchoux : Jean-Charles Bouchoux décrit le profil des pervers narcissiques et leurs comportements manipulateurs. Il explique comment reconnaître ces individus et se protéger de leurs abus. Le livre offre des conseils pratiques pour sortir de leur emprise et reconstruire sa vie. Un guide précieux pour ceux qui cherchent à comprendre et à gérer les relations toxiques.
• « Les états dépressifs » de Jean-Louis Pedinielli et Amal Bernoussi : Jean-Louis Pedinielli et Amal Bernoussi examinent les différentes formes de dépression et leurs manifestations cliniques. Ils proposent des approches thérapeutiques pour traiter cette condition, en combinant des perspectives biologiques, psychologiques et sociales. Un livre complet pour les professionnels de la santé mentale et ceux qui cherchent à mieux comprendre la dépression.
• « La peur des autres : trac, timidité et phobie sociale » de Christophe André et Patrick Légeron : Christophe André et Patrick Légeron abordent les problèmes de trac, de timidité et de phobie sociale, expliquant leurs causes et leurs impacts sur la vie quotidienne. Ils proposent des stratégies pour surmonter ces peurs et améliorer la confiance en soi. Un guide pratique pour ceux qui luttent contre l’anxiété sociale.
• « Les phobies : agoraphobie, phobies sociales, phobies simples » de Jean-Louis Pedinielli : Jean-Louis Pedinielli explore les différentes formes de phobies, leurs origines et leurs manifestations. Il offre des méthodes de traitement basées sur les thérapies cognitivo-comportementales. Un ouvrage utile pour comprendre et traiter les phobies de manière efficace.
• « Anatomie du doute : du doute pathologique au doute stratégique » de Giorgio Nardone et Giulio De Santis : Giorgio Nardone et Giulio De Santis analysent le doute sous ses diverses formes, du doute pathologique au doute utilisé comme stratégie positive. Ils proposent des techniques pour transformer le doute en un outil de réflexion constructive. Un livre instructif pour ceux qui veulent maîtriser leurs incertitudes.
• « Les pièges Psychologiques » de Giorgio Nardone : Giorgio Nardone décrit les pièges psychologiques courants qui entravent notre bien-être mental. Il propose des stratégies pour identifier et éviter ces pièges, améliorant ainsi notre résilience et notre santé mentale. Un guide pratique pour surmonter les obstacles psychologiques.
• « Vaincre les attaques de panique grâce à la thérapie brève stratégique » de Giorgio Nardone : Giorgio Nardone offre des techniques basées sur la thérapie brève stratégique pour traiter les attaques de panique. Il présente des cas cliniques et des exercices pratiques pour aider les patients à reprendre le contrôle de leur vie. Un manuel utile pour les thérapeutes et les patients souffrant de crises de panique.
• « Psychologie de la peur : craintes, angoisses et phobies » de Christophe André : Christophe André explore les différentes formes de peur, de l’angoisse aux phobies, et leurs impacts sur notre vie. Il propose des méthodes pour comprendre et gérer ces émotions, en utilisant des approches thérapeutiques variées. Un livre essentiel pour ceux qui cherchent à surmonter leurs peurs et à améliorer leur qualité de vie.

Bonnes lectures et bonnes écoutes !