Le 15 mai dernier, les membres du Club RH de la Maison Métropolitaine d’Insertion pour l’Emploi ont accueilli Mathilde Héliès, fondatrice de Fullémo et experte en leadership émotionnel. Son intervention, intitulée « Émotion et santé mentale pour votre plus grand bien », a permis d’explorer des leviers concrets pour mieux vivre et réguler les émotions en contexte professionnel.
Comprendre le poids invisible des émotions
Mathilde a ouvert la séance avec une fable zen illustrant un mécanisme bien connu mais rarement verbalisé : la rumination émotionnelle. L’histoire des deux moines met en lumière notre tendance à porter trop longtemps des émotions ou des pensées, souvent au détriment de notre énergie mentale.
À force de vouloir tout contrôler, les professionnels s’épuisent et s’éloignent de leur sérénité.
Or, lâcher prise ne signifie pas abandonner, mais changer sa manière de percevoir ce qui ne dépend pas de soi.
Santé mentale : au cœur de la performance durable
S’appuyant sur la définition de l’OMS, Mathilde a rappelé que la santé mentale est un état de bien-être global. Elle ne se limite pas à l’absence de troubles, mais implique la capacité à :
- réaliser son potentiel,
- faire face aux défis de la vie,
- contribuer activement à la communauté.
Un défi de taille quand on sait que 2 salariés sur 3 sont exposés à des situations conflictuelles au travail (source : OpinionWay, 2021) et que près d’un tiers déclarent devoir cacher leurs émotions (source : DARES, 2016).
Wifi émotionnel et contagion : un leadership sous influence
Nos émotions circulent à une vitesse fulgurante : 21 millièmes de seconde suffisent pour capter inconsciemment les signaux émotionnels de l’autre.
Cette contagion émotionnelle, Mathilde l’a appelée le Wifi émotionnel.
Les leaders sont donc des transmetteurs puissants : leurs émotions influencent leur équipe, le climat collectif et les prises de décision. D’où l’importance d’apprendre à identifier, nommer, réguler et partager ses émotions avec justesse.
Impulser un leadership émotionnel®
Mathilde a invité les participants à s’approprier les fondements du leadership émotionnel® : une posture humaine, lucide et ancrée.
Elle repose sur deux piliers :
- L’intelligence intrapersonnelle : comprendre et gérer ses propres émotions,
- L’intelligence interpersonnelle : percevoir et accompagner les émotions des autres.
Elle a proposé plusieurs outils concrets pour y parvenir :
- Techniques de respiration (cohérence cardiaque),
- Exercices de visualisation positive et ancrage émotionnel,
- Grilles de questionnement émotionnel pour libérer la parole.
L’émotion comme levier d’action et non comme obstacle
Durant l’atelier, les participants ont aussi découvert les phases de l’émotion (tension, pic, décharge), les croyances limitantes à déconstruire et l’importance de reconnecter à ses valeurs pour retrouver de la clarté émotionnelle et managériale.
Une conviction forte a émergé : le leadership de demain ne pourra faire l’impasse sur la compétence émotionnelle. Elle est au cœur de la performance, de la cohésion et du bien-être collectif.
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